Genética e Celulite.

É verdade que a genética influencia a firmeza e forma das nádegas, mas não têm este tipo de herança tem um grande aliado no exercício. A pesquisas científicas mostraram que os melhores exercícios para reforçar as nádegas são o clássico subir e descer escadas, extensão e flexão das pernas em posição de quatro e agachamento, que imita o ato de sentar e levantar de uma cadeira. Quem é iniciante deve começar sem muita carga, para evitar lesões e não deixar o corpo dolorido. Após o período de adaptação, que dura cerca de um mês, você pode adicionar peso gradualmente. Uma maneira fácil de encontrar o peso correto é testar com oito repetições. Você tem que sentir que você está fazendo um esforço, especialmente nas duas últimas vezes, e não poderia repetir novamente. Profissionais comentam que para melhores resultados, são indicados os movimentos de corrida, dando atenção à postura, para não machucar seus joelhos, quadris e coluna vertebral, e não trabalhar a sua bunda todos os dias. "Então, ele incentiva o exercício, os músculos precisam de cerca de 48 horas, ou 72 se o treinamento for muito difícil para poder recuperar e crescer", explicam eles. Para o trabalho muscular aparecer, é necessário reduzir a camada de gordura de cobertura. Esta é a gordura que dá o arredondamento para cima, mas se  muita, deixando-a cheia de celulite. Daí a recomendação de uma dieta balanceada, pobre em gordura e açúcar e uma atividade aeróbica pelo menos meia hora por dia, três vezes por semana. Atitude é o que conta, as vezes a pessoa que você acha que tem um nadegas planas, quando na verdade, tem má postura, que se projeta para a frente, por exemplo, não só põe em perigo o volume das nádegas e deixa a barriga saliente. Neste caso, deve-se tratar a mesma para realçar a essa parte se você fizer exercícios de alongamento e com a postura correta com pilates ou RPG. Mais informações clique aqui.